физическая подготовка. Опытные тренеры, подскажите!

[nik]

Привет!

Я тренирую девочку. Низенькую, не склонную к полноте
совершенно.

Проблема в том, что во время бега ее нагрузка "упирается" в
силу ног, и сердце с легкими не нагружаются до максимума.
Т.е., ноги устают раньше, чем воздуха начинает не хватать.

Бежит ровно, спокойно; на рывках во всю силу может бежать
только секунд 10-15, потом замедляется; после рывков
быстро восстанавливается. Не потеет. Не глотает воздух,
может даже говорить во время трусцы.

На подъемах вообще быстро переходит на шаг. Говорит, ноги
устают.

Я товарищ совершенно неопытный, могу судить только по себе:
на второй минуте бега в режиме "рывка" у меня сердце
начинает выпрыгивать через горло, и это я считаю критерием
удачной тренировки. Т.е., у меня стереотип, что бег развивает дыхалку, а для этой девочки он, как буд-то, не работает.

И я боюсь, что она, не нагружая
сердце, может для гор и высоты плохо подготовиться.

Чё делать, подскажите????! :)

[Ариничев]

А сколько карапузу ?

[nik]

А сколько карапузу ?

А карапузу 20, и опыт у нее 2ГУ и в мае она собирается на Эльбрус восходить.

[Ариничев]

А давно ли вы с девочкой бегаете?

[nik]

Нет, недельку-две так..... Ничего, на самом деле, бегает

[Ариничев]

Осмелюсь предположить, что дитя не занимается активными видами спорта (шашки не в счет). Если так, то ничего удивительного, что она устает быстрее, чем выдыхается. Думаю вам следует продолжать тренеровки и, если есть возможность, их разнообразить: лыжи там, велосипед, коньки, ну и бег естейственно. По собственному опыту могу сказать, что результат от бега становится заметен через месяц-полтора. Я например, тоже дыхалку развивал- бегал.......... прогресс.


а вы витаминьчики-то перед Эльбрусом кушаете ?

[nik]

За витаминчики -- спасибо, не подумал.

дитя не занимается активными видами спорта (шашки не в счет).

Ну я ж говорил, опыт 2ГУ :) Это значит: дитя ходило в горный поход 2-й категории сложности, причем в не один.

Задача для нее -- развить дыхалку и выносливость, на которые ляжет нагрузка на 5-км высоте, в обход своих "слабых" ножек. Вот в чем вопрос :)

[Ариничев]

К сожалению не обладаю достаточной информацией....... Как часто пациент ходит в горы (занимается спортом)? 1 раз в год? 2 раза? Без межсезонных тренировок, в более серьезных категориях 3-ки, 4-ки и т.д. (а тем более Эльбрус в межсезонье), могут возникнуть поблемы потому , что человек банально устает гораздо быстрей, чем другие (тренерованные) участники. Поэтому и был вопрос насчет спорта. Если вы готовите свое чадо конкретно к Эльбрусу, то начинать надо было, сами понимаете когда. Единственное, что могу посоветовать: не давайте сильных нагрузок за 2-3 недели до выезда, чтобы дитя ехало отдохнувшее от тренеровок, а не уставшее и перенапряженное. На самом деле Эльбрус в мае- это в большей мере вопрос аклиматизации (большой перепад высоты за короткий период времени), поэтому первейшее значение будут иметь аклиматизационные мероприятия, ну и погода разумеется. ОФП конечно, тоже важный фактор, но в вашем случае, с моей точке зрения, не определяющий.
Могу сказать, что при восхождении на Эльбрус ноги не особенно-то и устают, так, что не волнуйтесь, тренеруйтесь (в меру), витаминьчики кушайте всякие, и все будет хо-ро-шо.

Рекомендую "Капилар"

[nik]

большое спасибо! =)

ну, дитя не особливо болеет физкультурой (не люблю слово спорт -- горный поход или 120км на велосипеде -- это же не 100-метровка на доли секунды!) =) В смысле, лыжами, коньками...... ну, не злоупотребляет. :)

зато просто в чуть лучшей форме, чем "средние" коллеги, попадающиеся в походных группах...

самое из вашего поста -- это то что первый фактор для физухи при восхождении на Э -- это именно акклемуха, а не накаченные ноги/сердце??? если так, то все вообще прекрасно, ибо чадо собирается перед этим вкалывать неделю в альплагере.

я даже думаю увиться туда за ним.....

и еще: а про витаминчики подробнее можно?