ОФП на студёном.

[Natsov]

Народ, кто бегал в районе Студёного, дайте трек пожалуйста. Ну или хоть на словах объясните куда там.

[Игорь Лоскутов]

Два года назад вообщем там как-то вот так было :

Удачи!

[Natsov]

Ок, спасибо. Мост хорошо виден со спутника.
В лесу за мкадом дорожки-тропинки насколько запутаны?

[Игорь Лоскутов]

Там сносно вполне. "Большой круг" (где-то 2 км) виден хорошо.

[miptkvant]

а чем конкретно собираются заниматься на ОФП? бегом?
з.ы посмотрел нормативы, не понял в чем смысл упражнения "приседания на одной ноге"?

[Natsov]

Ясно, 5 кругов бегать по однообразной местности - это не круто.
Надеюсь, что не заблудусь там. Спасибо!

[martcell]

а чем конкретно собираются заниматься на ОФП? бегом?
з.ы посмотрел нормативы, не понял в чем смысл упражнения "приседания на одной ноге"?

ноги качать, в чем еще?

[miptkvant]

ноги качать, в чем еще?

"качать?!" по моему не лучший способ, к тому же если у человека "накачаны" ноги это не говорит о том что он умеет приседать на одной ноге. Атлет без труда делающий приседания с штангой килограмм 200 обычно не умеет приседать на одной ноге.
з.ы а что Вы имеете ввиду под словом "качать"?

[Сергей Титов]

Развитие простой и силовой выносливости, в меньшей степени силы.

Чтобы легче давалось передвижение рельефу, не позволяющему делать мелкие шаги.

Улучшение скоростных (типа 100м за 11 сек) и взрывных характеристик, а также увеличение мышечной массы, или создание красивой мускулатуры целью не является.

P.S. Вывешенные сейчас нормативы какие-то странные и ориентироваться на них не стоит. В частности, по бегу они равномерно занижены минут на 10, по прессу -- раз на 20-30.

[miptkvant]

Развитие простой и силовой выносливости, в меньшей степени силы.

Разве для развития выносливости надо использовать предельные "веса"? Я думал можно делать обычные приседания, только в большом количестве раз.15- 20 раз приседания на одной ноге это мало. Больше похоже на тренировку силы а не выносливости.

Чтобы легче давалось передвижение рельефу, не позволяющему делать мелкие шаги.

Про рельеф это интересно, но может лучше зашагивать на высокую скамью(например): движение больше похоже на реальные условия.

P.S. Я не против приседать на одной ноге, просто это такое неестественное движение, что не понятно зачем оно и что я им тренирую, кроме собственно умения приседать на одной ноге))

[martcell]

Когда лезешь по скале или со стременем - постоянно делаешь те же приседы на одной ноге

[Юлька]

Отвеку от темы приседаний))
Я правильно понимаю, что в ближайшие 2 вторника бега не будет?

[Natsov]

Мы усиленно думаем.
Но есть мнение, что да, на Студёном бега не будет в ближайший вторник.

[Anna Kartseva]

так всегда же есть альтернатива!!!
Битцевский парк!!!!
Приглашаем всех заняться оздоровительными процедурами!
Можно совместить с контрасным душем, размятием ягодичных мыщц и качанием пресса!!!!
А еще горячий чай, и поговаривают о новогоднем забеге числа эдак 22:)

[slazav]

А еще горячий чай, и поговаривают о новогоднем забеге числа эдак 22:)

Хм, не слышал :) "Новогодний забег" - это с купанием на озере за МКАДом или с питьем пива на ближайшей скамеечке? К чему готовиться? :)