Занятия ОФП

Расписание занятий, обсуждение учебного процесса и т.д.

Модератор: Модераторы

Занятия ОФП

Сообщение galka » 10 дек 2012 (Пн), 10:00

Заниматься ОФП можно как самостоятельно, так и присоединившись к кому то. Здесь предлагаю выкладывать информацию к кому, где и когда можно присоединяться
Аватара пользователя
galka
Завсегдатай
 
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 23 июл 2009 (Чт), 17:59
Откуда: МГУ/ Вестра

Сообщение galka » 10 дек 2012 (Пн), 10:06

по средам, 9 вечера. с 19 декабря
ст м. Новоясеневская, у выхода(он там один). Жду 10 минут

Камышов Сергей (руководитель в школе БТП-13), тел. 8- девять ноль 5 - 51 - восемьдесят три-765
Аватара пользователя
galka
Завсегдатай
 
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 23 июл 2009 (Чт), 17:59
Откуда: МГУ/ Вестра

Сообщение dimka006 » 10 дек 2012 (Пн), 22:05

galka писал(а):по средам, 9 вечера. с 19 декабря
ст м. Новоясеневская, у выхода(он там один). Жду 10 минут

Камышов Сергей (руководитель в школе БТП-13)


Предполагается пробежка? Или еще какие-либо упражнения на свежем воздухе?
Аватара пользователя
dimka006
Завсегдатай
 
Сообщения: 285
Зарегистрирован: 25 авг 2011 (Чт), 19:19
Откуда: Москва, ТК Вестра

Сообщение Камышов Сергей » 11 дек 2012 (Вт), 07:05

Побегать с турниками в конце
Аватара пользователя
Камышов Сергей
Часто заглядывает
 
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 13 апр 2010 (Вт), 22:01

Сообщение anna-korobko » 11 дек 2012 (Вт), 12:58

Привет всем!
Тем, кто раньше никогда не занимался ОФП, а именно не имеет базовую подготовку, рекомендую следующее: не лениться, не бояться холода и темноты - бегать самостоятельно в течение 2-3 месяцев кроссики 2-3 раза в неделю. Желательно, конечно 3-4, для этого можно задействовать выходные. Для чего это нужно – чтобы поднять общий уровень подготовки и дальше по весне уже совершенствовать навыки. Рекомендую начать с 20-25 минут, у кого есть пульсометр, следите, чтобы пульс не поднимался выше 150 ударов в минуту. У кого нет, не заморачивайтесь, просто держите темп по ощущениям, чтобы было легко дышать (но только не дышите носом, очень прошу! Это не правильно! Дышите ртом :). Дальше постепенно (если вы будете регулярно бегать, соблюдать, так сказать, цикл), то можно прибавлять километраж (продолжительность) и скорость тоже. Однако, на самом первом уровне, всё таки, лучше набегивать «объём», тренировать общую выносливость.
Если же вы чувствуете силы и обладаете уже некоторой базой, то приходите бегать. Можно в среду (следующую) в манеж МГТУ часам к 20-00, в принципе, там вход свободный, если особо много не рассказывать о себе :). По этому поводу будут дополнительные инструкции, если соберётся много народу. Еще можно на Воробьёвых горах, но там негде переодеться (пока), не зимой там открыты раздевалки от бегунов «nike». Они стартуют с парка культуры. Еще не узнавала, режим работы раздевалок зимой. Обещаю, до конца недели узнать. Однако, там рядом метро и можно сразу приезжать в форме. Также парк «Сокольники» задействован. Но это больше в выходные дни.
В общем, по мере наступления тренировок, можно тут списываться и кто, что будет предлагать – будем туда и ездить, по удобству. На этой неделе, скорее всего в пятницу в манеж МГТУ.
Мой тел: 8-926-210-06-89.
Аня
anna-korobko
Заглядывает
 
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 8 ноя 2011 (Вт), 11:52

Re: Занятия ОФП

Сообщение N » 14 дек 2012 (Пт), 12:49

А к Бауманским спортивным залам доступ есть?
N
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 9 дек 2012 (Вс), 14:15

Re: Занятия ОФП

Сообщение anna-korobko » 14 дек 2012 (Пт), 13:47

N писал(а):А к Бауманским спортивным залам доступ есть?

Не, к залам доступа нет, у меня лично. Ну в том статусе, который есть в манеж. В принципе, доступ-то есть, но наверное за деньги и надо дополнительно звонить и узнавать по соответствующей интересующей секте :) Информация где-то тут на сайте http://sport.bmstu.ru/
anna-korobko
Заглядывает
 
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 8 ноя 2011 (Вт), 11:52

Сообщение спиноза » 4 мар 2013 (Пн), 06:34

скоро зачет по ОФП...
нормативы смотрим тут: http://westra.ru/activity/study/fiznorm.html
Панкова Наталья
Аватара пользователя
спиноза
Секретарь МКК
 
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 16 янв 2006 (Пн), 21:52
Откуда: от верблюда :)

Сообщение Juriy Tilman » 4 мар 2013 (Пн), 08:31

Желающие побегать в хорошей компании приглашаются по вторникам в Нескучный сад. тут, в 19:15
Аватара пользователя
Juriy Tilman
Член МКК
 
Сообщения: 3112
Зарегистрирован: 9 сен 2007 (Вс), 16:46
Откуда: Вестра

Сообщение Happy drifter » 4 мар 2013 (Пн), 09:01

Товарищи, есть ли кто-то, кто бегает в Медведково/Алтуфьево или Мытищах?
Если хочешь идти быстро — иди один. Если хочешь идти далеко — идите вместе.
Аватара пользователя
Happy drifter
Часто заглядывает
 
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 28 фев 2013 (Чт), 23:33

Сообщение Juriy Tilman » 5 мар 2013 (Вт), 21:42

Juriy Tilman писал(а):Желающие побегать в хорошей компании приглашаются по вторникам в Нескучный сад. тут, в 19:15

Сегодня нас было уже четверо, осилили около 10,5 км
Ждем пополнений :wink:
Аватара пользователя
Juriy Tilman
Член МКК
 
Сообщения: 3112
Зарегистрирован: 9 сен 2007 (Вс), 16:46
Откуда: Вестра

Сообщение Anna Kartseva » 5 мар 2013 (Вт), 21:45

Юра, а где переодеваетесь?
Anna Kartseva
Завсегдатай
 
Сообщения: 643
Зарегистрирован: 19 дек 2005 (Пн), 16:36
Откуда: Moscow

Сообщение Juriy Tilman » 5 мар 2013 (Вт), 21:53

Anna Kartseva писал(а):Юра, а где переодеваетесь?

Кто-то у меня в машине, кто то уже переодетый приходит, кто то рядом с машиной :D
Аватара пользователя
Juriy Tilman
Член МКК
 
Сообщения: 3112
Зарегистрирован: 9 сен 2007 (Вс), 16:46
Откуда: Вестра

Сообщение RADIST » 5 мар 2013 (Вт), 22:07

Во сколько примерно бываете у метромоста?
Аватара пользователя
RADIST
Завсегдатай
 
Сообщения: 1230
Зарегистрирован: 17 янв 2008 (Чт), 07:03
Откуда: "Вестра", БТП-2008

Сообщение Juriy Tilman » 5 мар 2013 (Вт), 22:09

где то 20.15, но вообще не засекал
Аватара пользователя
Juriy Tilman
Член МКК
 
Сообщения: 3112
Зарегистрирован: 9 сен 2007 (Вс), 16:46
Откуда: Вестра

След.

Вернуться в Школы туристической подготовки

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1